12 bonnes habitudes à prendre à la rentrée

Scoop : c’est la rentrée ! 
Les enfants ont un nouveau cartable, les étudiants un nouvel agenda… et vous ? Quoi de neuf ? Et si vous preniez de nouvelles habitudes ? Après tout, il nous reste encore 4 mois pour avancer dans les bonnes résolutions prises le 1er janvier dernier…

Voici quelques exemples d’habitudes saines et simples à prendre en septembre pour accomplir ses objectifs d’ici fin décembre.

S’il y a 8 mois vous avez décidé de prendre soin de votre santé, voici ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui :

1) Marcher plus.
Parce que la marche améliore votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre circulation sanguine et lymphatique, votre digestion et votre niveau de stress.

Comment faire ?

  • Vous pouvez rajouter des pauses dans votre journée de travail pour vous lever et vous dégourdir les jambes. L’idéal est de quitter son bureau toutes les heures pour marcher 5 minutes, le temps d’aller prendre un café, de parler à une collègue ou de passer un coup de fil en faisant les 100 pas.
  • Vous pouvez marcher pendant votre pause déjeuner. C’est l’occasion de découvrir le quartier.
  • Vous pouvez vous mettre à la chasse au Pokemon…

2) Vous mettre au sport.
Parce que c’est bon pour la santé, le moral, la silhouette, et que, bien menée, une activité sportive vous prépare une vieillesse plus autonome.

Comment faire ?

  • Faire un jogging tous les dimanches.
  • Faire 10 minutes de sport chaque jour à la maison (en rejoignant le Défi 10min Fitness par exemple).
  • Suivre des vidéos de yoga sur YouTube.

S’il y a 8 mois vous avez décidé de perdre du poids, voici ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui :

1) Manger plus de légumes verts.
Parce que non contents d’être pauvres en calories, ils sont riches en nutriments et prennent soin de notre flore intestinale, un élément trop souvent négligé par celles qui veulent perdre quelques kilos.

Comment faire ?

  • En remplissant la moitié de votre assiette de légumes verts et en commençant le repas par là.
  • En vous mettant aux smoothies verts.
  • En préparant des salades pour vos dîners de la semaine.

2) Manger moins de sucre raffiné.
Parce que le sucre donne faim, entretient les états inflammatoires et tombe direct sur les hanches (et les fesses, et le ventre, etc.)

Comment faire ?

  • En réduisant vos portions de pâtes, riz et pain blancs — pas plus d’un quart de votre assiette.
  • En remplaçant le soda par de l’eau pétillante, du thé glacé ou des eaux infusées de fruits.
  • En passant au chocolat noir à plus de 70 %.

Bien entendu cette liste n’est pas exhaustive et n’est là que pour vous donner des idées. Je suis sûre que vous pouvez adopter 1 ou 2 de ces habitudes simples et profiter ainsi des 4 derniers mois de l’année pour vous rapprocher de vos objectifs.

J’ai confiance en vous : vous pouvez le faire.

Rendez-vous en décembre pour faire le bilan de l’année… :)