La musculation, un sport de filles!

Vous pensez que la musculation est un truc de mec? Je suis là pour vous faire changer d’avis: la musculation est LE sport que toutes les femmes devraient pratiquer 2 à 3 fois par semaine.

Oui, j’ai bien écrit « musculation », aussi connu comme « soulever des trucs lourds pour gagner des muscles. Pas de « raffermir », « aplatir » ou « resserre », mais bien développer sa musculature. 

En tant que coach et que femme, je suis convaincue que nous devrions toutes faire de la musculation de manière sérieuse (et pas avec des haltères roses de 500 grammes). Et quand j’écris « toutes », je veux parler des jeunes comme des vieilles, des maigres et des grosses, de celles qui sont en bonne santé comme des badass qui luttent contre la maladie - pour peu que leur médecin les en considère capables à l’instant T.

Et voici une liste des raisons pour lesquelles je suis à ce point fan des haltères:

  • perdre du gras,
  • être plus forte dans la vie de tous les jours (porter les courses, déménager, porter son enfant ou sa valise sans se faire un tour de reins);
  • réduire son risque d’ostéoporose;
  • améliorer ses performances dans son sport de prédilection;
  • réduire les risques de douleurs articulaires, de maux de dos et de blessures:
  • améliorer son taux de cholestérol et sa pression sanguine;
  • réduire son risque de diabète;
  • améliorer son sommeil;
  • lutter contre le stress;
  • lutter contre la dépression;
  • apprendre à aimer et respecter son corps pour ce qu’il peut accomplir;
  • se fixer des objectifs qui vont au-delà de la balance;
  • prendre goût à l’effort et au dépassement de soi;
  • prendre confiance en soi;
  • prendre conscience de son potentiel en badassitude.
Oui, c'est bien Marilyn Monroe en pleine séance de musculation...

Oui, c'est bien Marilyn Monroe en pleine séance de musculation...

D'ailleurs pendant 2 mois cet été j'ai arrêté la musculation. J'ai fait du cardio, du HIIT, des cours de boxing et de Zumba, j'ai couru dans la campagne... mais je n'ai pas soulevé de trucs lourds pour le plaisir de les reposer.

Que m'est-il arrivé?

  • J'ai déprimé. Pas immédiatement, mais au bout de quelques semaines c'était net: je me sentais "sous la vague", triste, sans motivation ni énergie.
  • J'ai mangé - n'importe quoi. J'avais des fringales de chocolat, de glaces et de biscuits que je n'ai pas d'habitude. Et pas moyen d'y résister.
  • J'avais mal partout. Au dos, aux genoux, à l'épaule... J'ai l'impression d'avoir pris 20 ans en 2 mois.

Pour toutes ces raisons, j'ai repris le chemin de la salle de sport pour retrouver mes chères haltères. Dès la première semaine j'ai remarqué un progrès dans mon humeur, la disparition des fringales et de la plupart des douleurs. Je crois que je suis dépendante à la fonte...

Et vous, avez-vous déjà fait de la musculation? Voulez-vous essayer?