Chaque mois je propose à la communauté des Créatures fabuleuses un petit challenge : faire 10 min de sport chaque jour, 6 jours par semaine, pendant tout le mois.

Rejoignez-nous sur Défi10minFitness pour profiter de la motivation et des conseils du groupe.

Cet été les licornes se mettent à la course à pied, et le Défi change (un peu) de format.

Je vous propose une progression pour les débutantes en course à pied. Pour commencer il faut pouvoir courir 30 secondes à la suite. 

Faisable?

Et comme il est important de se muscler et s’étirer pour ne pas se blesser, je continuerai à vous donner des sessions de musculation et d’assouplissements.

 
 
 
 
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Voici un enchainement simple pour s'étirer tout le corps. Pensez à travailler en douceur et sans forcer. Un étirement doit être agréable. Si vous avez mal, arrêtez tout de suite. Faites cet enchainement 2 fois de suite les jours "étirements" du Défi 10 min Fitness et 1 fois à la fin de vos entraînements de muscu.